نصائح لمرضى الصداع الشريانى المتكرر
بالإضافه إلى العلاجات الدوائيه المستخدمة للوقايه من نوبات الصداع ، إلا أن تجنب مثيرات النوبات يؤثر على فعالية العلاج،علما بأنه يجب على كل مريض مراقبة مسسبات نوبات الصداع حيث أنها تختلف من شخص لأخر و لكن فى العموم فإن مسسببات النوبات تنحسر في أسباب معروفه لذا ينصح باتباع منها ما يلى
بالإضافه إلى العلاجات الدوائيه المستخدمة للوقايه من نوبات الصداع ، إلا أن تجنب مثيرات النوبات يؤثر على فعالية العلاج،علما بأنه يجب على كل مريض مراقبة مسسبات نوبات الصداع حيث أنها تختلف من شخص لأخر و لكن فى العموم فإن مسسببات النوبات تنحسر في أسباب معروفه لذا ينصح باتباع منها ما يلى
تجنب، قدر الإمكان، التعرض للضغوط النفسية و ذلك لأنها تعد أكثر العوامل الحياتية التى تسبب نوبات الصداع. وبما أن هناك ضغوطات لا يمكن (أضغط لتتبع اساليب الاسترخاء) تجنبها، فينصح بتعلم و ممارسة أساليب الاسترخاء المناسبة لك
تجنب السهر والحرمان من النوم وحاول الاستيقاظ يوميا في مواعيد ثابته و الحصول على فترات كافية من النوم، لكن من دون إفراط
تجنب الوصول لمراحل الجوع الشديده حيث أن الشعور بالجوع من أهم مسببات النوبات واحرص على الحصول على غذاء متوازن
مارس الرياضه البدنيه باعتدال ، فأن ممارسة التمارين الرياضية يساعد بعض المرضى بشكل كبير
تجنب الأطعمة التي قد تثير نوبات الصداع و من أشهرها الشيكولاته و مشتقات الكاكاو و مشتقات الالبان. اللحوم المحفوظه والمدخنة فضلا عن العديد من أشكال الجبنة عند بعض و ليس كل المرضى
تجنب الجفاف وذلك بالحصول على كميات كافية من السوائل
تجنب التعرض للحراره الشديده أو الشمس الحاره المباشره
تجنب الهرمونات الخارجيه قدر الإمكان مثال هرمونات حبوب الحمل للسيدات و هرمونات المنشطه الجنسيه للرجال
تجنب التعرض للروائح القوية
تجنب السهر والحرمان من النوم وحاول الاستيقاظ يوميا في مواعيد ثابته و الحصول على فترات كافية من النوم، لكن من دون إفراط
تجنب الوصول لمراحل الجوع الشديده حيث أن الشعور بالجوع من أهم مسببات النوبات واحرص على الحصول على غذاء متوازن
مارس الرياضه البدنيه باعتدال ، فأن ممارسة التمارين الرياضية يساعد بعض المرضى بشكل كبير
تجنب الأطعمة التي قد تثير نوبات الصداع و من أشهرها الشيكولاته و مشتقات الكاكاو و مشتقات الالبان. اللحوم المحفوظه والمدخنة فضلا عن العديد من أشكال الجبنة عند بعض و ليس كل المرضى
تجنب الجفاف وذلك بالحصول على كميات كافية من السوائل
تجنب التعرض للحراره الشديده أو الشمس الحاره المباشره
تجنب الهرمونات الخارجيه قدر الإمكان مثال هرمونات حبوب الحمل للسيدات و هرمونات المنشطه الجنسيه للرجال
تجنب التعرض للروائح القوية